Низкокалорийные диеты

Что такое низкокалорийная диета. В основе низкокалорийных диет лежит резкое уменьшение калорийности суточного рациона. Для женщин объем пищи за сутки при этом должен составлять около 1000-1500 килокалорий, для мужчины – 2000-2200. В результате такого режима питания организм начинает использовать собственные жировые запасы, стимулируя похудение.Низкокалорийная  диета

Любая низкокалорийная диета действует эффективно не больше двух недель, поскольку потом человеческий организм привыкает к калорийным ограничениям, и процесс сжигания жиров прекращается. Тем не менее, при правильном соблюдении диеты, за 14 дней можно скинуть 5-7 килограммов лишнего веса.

Таких видов диет на сегодня существует великое множество, они весьма популярны, но при этом имеют как свои плюсы, так и минусы. Примерами низкокалорийных диет есть китайская и японская диеты, диета Л. Долиной и др.

Преимущества низкокалорийной диеты. Низкокалорийные диеты позволяют добиться снижения веса за короткое время. После окончания такого режима питания фигуру можно поддерживать двумя способами: или продолжать контролировать суточную калорийность своего рациона (в таком случае она не должна превышать 3000 килокалорий в сутки для мужчин и 2200 килокалорий для женщин), или же держать тело в режиме постоянных физических нагрузок.

Низкокалорийная диетаНедостатки низкокалорийной диеты. Соблюдение такого рода диеты – весьма тяжело для человека, поскольку ограничения в еде очень большие. Не каждый может довести начатое дело до конца, поэтому иногда наблюдаются срывы низкокалорийной диеты, причем вплоть до объедения. Постоянные ограничения в пище могут также вызвать состояние стресса или депрессии.

Даже в случае удачного соблюдения низкокалорийной диеты вы очень быстро наберете утраченные килограммы, если вернетесь к обильному суточному рациону.Низкокалорийная диета

Советы по низкокалорийной диете. Среди множества низкокалорийных диет существуют и такие, которые снижают калорийность Вашего питания до 500 килокалорий в сутки. Это уже больше похоже на голодание и истощение организма. Такие диеты могут нанести организму серьезный вред. Поэтому, все-таки, придерживайтесь такого режима питания, при котором сумма килокалорий в день будет не меньшей, чем 1000-1200 для женщин и 1700-2000 для мужчин. При соблюдении такого рода диет особое внимание следует уделять содержанию в еде необходимых микроэлементов, минеральных веществ и витаминов. Вы ни в коем случае не должны лишать организм жизненно необходимых веществ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*