Диета Мишеля Монтиньяка

Суть. Французский фармаколог Мишель Монтиньяк составил особенные правила, которые разумнее назвать рекомендациями по питанию, а не диетой в буквальном смысле этого слова. Очень часто люди страдают полнотой из-за неправильной работы поджелудочной железы, которая превращает углеводы в жировые отложения.

Принцип правильного питания, по мнению М.Монтиньяка, состоит в том, что все продукты следует рассматривать с той точки зрения, какие углеводы они содержат. Фармаколог разделил углеводы на «хорошие» (те, которые не полностью усваиваются человеческим организмом, не перерабатываются в жир) и «плохие» (прекрасно усваиваются, вызывают повышение уровня сахара в крови).

Такие продукты, как ржаной хлеб, хлеб из отрубей, овощи и фрукты, бобовые, насыщенны «хорошими» углеводами, поэтому именно им нужно отдавать свое предпочтение. В то же время, от белого хлеба, пирожных и конфет следует отказаться, потому что «плохие» углеводы содержатся именно в этих продуктах. Существуют диеты, построены на суждениях французского фармаколога. Среди них популярной есть кремлевская диета, а также диета К. Протасова.

Плюсы. Хотя снижение веса происходит достаточно медленно, зато результат оказывается очень долговечным. Кроме того, указанное питание способствует повышению общего уровня здоровья человека. Люди, пользующиеся советами Монтиньяка, меньше страдают от сердечных и гипертонических заболеваний, от болей в мышцах и в голове.

Минусы. Иногда бывает трудно психологически вычеркнуть из собственного рациона конфеты, торты, макароны или картошку.

Монодиеты

Монодиета – это кратковременная диета, которая основана на употреблении в пищу какого-то одного продукта. При этом количество калорий, поступающих в организм, резко снижается, и организм начинает сжигать собственные жировые запасы. Монодиета считается одним из «жестких» видов диет. Самые модные из монодиет – творожная, яблочная, рисовая, гречневая, арбузная и др.

Плюсы. Всего за несколько дней такие диеты помогают избавиться от двух-трех килограммов лишнего веса. Причем психологически такой режим питания воспринимается достаточно легко. Нужно только выбрать для диеты тот продукт, который Вам больше нравится.

Минусы. Если не пользоваться монодиетой систематически, а также, если возобновить усиленное питание после диеты, то все достигнутые результаты быстро сведутся насмарку.

Советы. Не увлекайтесь монодиетой слишком сильно! Употреблять в пищу всего один продукт можно не больше трех дней подряд. В противном случае Ваш организм истощится от недостатка нужных ему компонентов, витаминов, минеральных веществ.

Самый лучший способ использования такого рода диет – это употребление определенного продукта по одному дню каждую неделю. Молочная монодиета лично опробована автором данного блога один раз в неделю – результат довольно неплох!

Маложирные диеты

Диета маложирнаяСуть. Маложирные диеты – отличный выход для людей, которым не под силу справиться с низкокалорийными диетами. Режим питания в таких диетах – совсем несложный. Разрешено есть любые продукты, избегать нужно только потребления жиров. Их количество должно составлять не более, чем 20% от общей суточной калорийности (примерно 30-40г в сутки). Для этого следует отдавать предпочтение, в первую очередь, обезжиренным и нежирным продуктам. Некоторые виды такой диеты предполагают также уменьшение обычного количества еды. Среди маложирных диет популярна импульсная диета М.Гинзбурга.

Плюсы. При употреблении нежирных продуктов вес, хоть и не так стремительно, как при использовании низкокалорийной диеты, но все же снижается на 1-1,5 кг в месяц. Причем маложирную диету можно соблюдать длительное время без какого-либо ущерба для организма. Поскольку низкая вместимость жиров в продуктах питания способствует тому, что сгорают лишние килограммы, то худеть можно даже при употреблении больших объемов еды.

Минусы. Не каждый организм легко переносит ограничение поступления природного жира. Иногда это приводит к постоянному чувству усталости, к умственному и физическому переутомлению.

Низкокалорийные диеты

Что такое низкокалорийная диета. В основе низкокалорийных диет лежит резкое уменьшение калорийности суточного рациона. Для женщин объем пищи за сутки при этом должен составлять около 1000-1500 килокалорий, для мужчины – 2000-2200. В результате такого режима питания организм начинает использовать собственные жировые запасы, стимулируя похудение.Низкокалорийная  диета

Любая низкокалорийная диета действует эффективно не больше двух недель, поскольку потом человеческий организм привыкает к калорийным ограничениям, и процесс сжигания жиров прекращается. Тем не менее, при правильном соблюдении диеты, за 14 дней можно скинуть 5-7 килограммов лишнего веса.

Таких видов диет на сегодня существует великое множество, они весьма популярны, но при этом имеют как свои плюсы, так и минусы. Примерами низкокалорийных диет есть китайская и японская диеты, диета Л. Долиной и др.

Преимущества низкокалорийной диеты. Низкокалорийные диеты позволяют добиться снижения веса за короткое время. После окончания такого режима питания фигуру можно поддерживать двумя способами: или продолжать контролировать суточную калорийность своего рациона (в таком случае она не должна превышать 3000 килокалорий в сутки для мужчин и 2200 килокалорий для женщин), или же держать тело в режиме постоянных физических нагрузок.

Низкокалорийная диетаНедостатки низкокалорийной диеты. Соблюдение такого рода диеты – весьма тяжело для человека, поскольку ограничения в еде очень большие. Не каждый может довести начатое дело до конца, поэтому иногда наблюдаются срывы низкокалорийной диеты, причем вплоть до объедения. Постоянные ограничения в пище могут также вызвать состояние стресса или депрессии.

Даже в случае удачного соблюдения низкокалорийной диеты вы очень быстро наберете утраченные килограммы, если вернетесь к обильному суточному рациону.Низкокалорийная диета

Советы по низкокалорийной диете. Среди множества низкокалорийных диет существуют и такие, которые снижают калорийность Вашего питания до 500 килокалорий в сутки. Это уже больше похоже на голодание и истощение организма. Такие диеты могут нанести организму серьезный вред. Поэтому, все-таки, придерживайтесь такого режима питания, при котором сумма килокалорий в день будет не меньшей, чем 1000-1200 для женщин и 1700-2000 для мужчин. При соблюдении такого рода диет особое внимание следует уделять содержанию в еде необходимых микроэлементов, минеральных веществ и витаминов. Вы ни в коем случае не должны лишать организм жизненно необходимых веществ.